Хатха-йога
Занятия хатха - йогой, отличаются от ушу тем, что упражнения должны следовать одно за другим, по возможности без перерыва. Это очень важно для эффективности воздействия хатха-йоги на организм. Можно ли заниматься оздоровительной гимнастикой, в частности хатха - йогой, в «больные дни»? Ведь многие женщины в эти дни чувствуют себя плохо, ощущают слабость, боль в низу живота, становятся раздражительными, склонны к слезам... Проведенные учеными исследования доказали, что занятия физической культурой не только не вредят, но облегчают состояние женщин. Дело в том, что во время месячных происходят изменения в организме, в частности задержка жидкости в клетках и между ними. Избыточная жидкость давит на нервные центры мозга, вызывая головные боли, боли в пояснице, подавленное настроение.
Физическая нагрузка, разумеется, посильная, помогает вывести избыток жидкости вместе с потом, уменьшить содержание соли в организме, что также благотворно влияет на самочувствие. Поэтому в период перед началом месячных не стоит прекращать занятий, а в «больные дни» замените лишь упражнения хатха - йогой на легкие физические упражнения для растягивания, сгибания и разгибания суставов. Исключите и прыжки. Впрочем, все эти рекомендации в достаточной мере индивидуальны: организм сам подскажет, менять ли режим тренировки, все зависит от вашей физической подготовленности. Следует помнить и другое: сильные, подвижные мышцы брюшной полости куда менее подвержены спазмам во время «больных дней», чем мышцы слабые, нетренированные. Так что регулярными занятиями гимнастикой вы облегчите себе общее состояние организма.
Иллюстрация к статье:
Добавить комментарий