Смоленск 2.0

Сауна расслабляет, снимает напряжение, поднимает настроение. Главное достоинство сауны — быстрое выведение из организма человека большого количества жидкости, вместе с которой уходят токсины, шлаки, частички ороговевшей (отмершей) кожи. Полезно принимать сауну после физических нагрузок (напряженного труда, бега, силовых упражнений, прочих тренировок). Систематическое посещение парилки:

• нормализует кровяное давление;

• повышает выносливость тела;

• улучшает общее самочувствие. Найти лучшие сауны в Санкт-Петербурге можно на сайте 101sauna.ru.

Важно не засиживаться долго в сауне, особенно при сердечно-сосудистых недугах. Рекомендуется париться в два захода по 5 минут, наблюдая за своим самочувствием. Если сауна находится при фитнес-центре, то лучше зайти к местному доктору и поинтересоваться о правилах посещения парной.

Основные правила посещения сауны:

1. Нельзя париться каждый день — это создаст слишком высокую нагрузку на сердце.

2. Важно пить побольше обычной воды (категорически запрещен алкоголь).

3. При головокружении нужно сразу покинуть сауну.

4. Рекомендуется полежать сразу после парилки в течение четверти часа.

5. Вслед за сауной нужно подкрепиться вкусной едой.

Если есть возможность, то лучше ходить в сауну в отдельный день, не совмещая процедуру с тренировками, чтобы избавить организм от излишнего стресса. Хорошо просто поплавать в бассейне перед парилкой. Если же спортсмен хочет посетить сауну после тренировки, то лучше немного подождать нормализации давления, а непосредственно перед парной принять теплый душ.
 
Автор: Ксения Репинина

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки