Советы, которые помогут избежать стресса во время путешествий
Путешествия могут быть стрессовыми для вашего ума и тела, которые реагируют на него, например, желудочно-кишечными проблемами. Как не испытывать их? Избегайте частых трудностей и наслаждайтесь отдыхом со всем, что ему принадлежит!
Не переедайте
Стресс заставляет вас переедать. Особенно в десять раз больше в отпуске! Ешьте экономно, и не кладите на тарелку все, что вы видите в отеле. Сделайте глубокий вдох несколько раз во время умственного напряжения. Держите при себе таблетки и лекарства от проблем с кишечником и желудком. Подходят антистрессовые травяные конфеты, предназначенные для преодоления стрессовых ситуаций.
Ешьте достаточно клетчатки
Для поддержания регулярных движений кишечника, ешьте больше клетчатки. Лучшими источниками являются фрукты, овощи, орехи, семена, цельные зерна и бобы. Предпочитайте вареные овощи, чтобы снизить риск болезней пищевого происхождения. С другой стороны, минимизируйте потребление обработанных пищевых продуктов, и, если вы выходите из дома, возможно, в поездку, возьмите с собой полезные закуски, такие как фрукты.
Пейте много воды
Обезвоживание является еще одной основной причиной запоров и раздражений, поэтому потребление воды имеет решающее значение. Но покупайте воду только в упаковке, так как из-под крана может течь загрязненная вода, которая нарушает функции кишечника.
Мудро выбирайте напитки
Чрезмерное потребление напитков, содержащих большое количество сахара, кофеина или алкоголя, может раздражать пищеварительную систему, особенно у людей с чувствительным желудком. Кофе и алкоголь могут ускорить пищеварение, что в сочетании со стрессом вызывает диарею.
Мойте руки
Тщательно мойте руки и запястья с мылом и водой перед едой, чтобы предотвратить распространение бактерий и болезней, которые повлияют на ваше психическое состояние. Затем используйте чистое полотенце, чтобы высушить руки.
Планируя своё путешествие, не забудьте узнать точное расстояние между городами Европы, это также поможет избежать стрессов в дороге. Так Вы сможете четко рассчитать, какое расстояние придется преодолеть, сколько это займет времени и сил, сколько с собой нужно запасов и каких именно.
Автор: Ксения Репинина
Добавить комментарий