Как избавиться от волнения во время экзамена
Как побороть волнение во время экзамена? Самое главное – не поддаваться панике и страху. Сделать это можно, отвлекаясь на что-то интересное и важное. Например, позвонить другу, который любит поболтать. Своими разговорами он обязательно сможет отвлечь от переживаний. Только нужно позаботиться о том, чтобы на телефоне было побольше денег.
Самовнушение – сила! Чем больший бред приходит в голову, тем лучше для психики. Например, о поездке на Бали сразу же после сдачи или неожиданной встрече с президентом. Такие размышления точно отвлекут от гнетущих мыслей о предстоящем экзамене.
Если от полученной оценки ничего не зависит (красный диплом), то какая разница будет ли это тройка или четверка. Работодатели никогда не просят показать им ведомость с баллами. Поэтому и переживать по этому поводу нет смысла.
Ничто не может так успокоить и придать уверенности в себе, как хорошее самочувствие. А оно в первую очередь зависит от того, насколько человек выспался и подготовился. Подготовка к ЕНТ в Алматы позволит обрести уверенность в своей готовности. Но не стоит оставлять всю зубрежку на последнюю ночь. Лучше как следует отдохнуть, иначе организм даст сбой в самый неподходящий момент.
Запустить умственный процесс поможет небольшая зарядка с утра. А контрастный душ взбодрит и придаст энергии.
Волнение и переживание могут передаваться от одного человека к другому, как заразная болезнь. Если все вокруг нервничают, то лучше отойти от них в сторону и заняться своими делами. Например, посмотреть смешной ролик в интернете или поиграть в какую-нибудь игру на телефоне.
Для тех, кто умеет успокаиваться с помощью медитации, вопрос с волнением на экзамене не стоит так остро. Правильное дыхание, погруженность в себя помогают им обрести спокойное состояние в любой ситуации.
Очень важно в день экзамена встать и собраться вовремя. Не стоит к переживаниям добавлять еще и страх опоздания. Это может окончательно расстроить и уничтожить нужный настрой.
Самое главное – не зацикливаться только на чувстве волнения. Иначе результатом экзамена станет спокойное состояние во время ответа, а не удовлетворительная оценка.
Автор: Ксения Репинина
Иллюстрация к статье:
Добавить комментарий