Секреты долголетия
- побороть зависимость от сигарет, к снижению вероятности возникновения злокачественной опухали, а также существенно снижает риск инфаркта.
- не употреблять спиртные напитки;
- поддерживать спортивную форму;
- заниматься активными видами деятельности;
- не перекусывать между завтраками, обедами и ужинами;
- норма по сну должна быть не меньше 7 часов в сутки.
Известный геронтолог Джустин Гласе в своей культовой книге «Жить 180» изучает примеры долголетия, существующие в самой природе. Купить данную книгу можно на сайте phoenixbooks.ru, здесь представлена медицинская литература. Прочитав её труд модно узнать, что баобабы, произрастающие в Африканских странах, живут до 6000 лет. В водной среде множество видов рыб, карп и щука могут прожить до 300 лет. Среди крокодилов, продолжительность жизни составляет около 100 лет. В природе встречаются экземпляры черепах, живущие несколько веков.
Из людей самым большим долгожителем согласно библейскому Ветхому завету был человек названный Мафусаилом, прожил он 969 лет.
Правильное питание, по мнению автора книги, заключается в употреблении в пищу продуктов, которые несут в себе одну пользу.
Завтрак должен состоять из яйца или бекона, приготовленного на гриле. На второй завтрак можно выпить стакан молока или другой молочный продукт. Обед представляет собой употребление бульона, свежих фруктов и стакана любого сока. Полдник – это чай или слабый кофе. Ужин, по мнению Джустин Гласе должен быть идентичен обеду.
Необходимо учитывать некоторые особенности при правильном питании:
- зелень нейтрализуют в организме кальций;
- чернослив и курага могут нарушать естественный баланс минеральных веществ в теле человека;
- белок не прошедший термическую обработку блокирует в организме биотин.
Другого мнения придерживается Герберт Шелдон. Он утверждает, что белки и углеводы не совместимы друг с другом. Исходя из своего мнения, он разработал свою схему питания, которая разительно отличается от упомянутой выше. Они не должны поступать в организм одновременно. Поэтому при питании необходимо отделять блюда богатые белком, от блюд богатых углеводами. Например, овощи и фрукты можно есть одновременно, а мясо, рыбу с ними совмещать нельзя.
В конечном итоге, какое питание будет оптимальным решать вам. Главное прислушаться к своему организму, он подскажет что хорошо, а что плохо.
Автор: Ксения Репинина
Иллюстрация к статье:
Самые свежие новости Смоленска на нашей странице в Вконтакте
Добавить комментарий