Как сохранить фигуру после новогодних праздников? Едим правильно
Жители Смоленска привыкли масштабно праздновать Новый год. Они организовывают изобилующее деликатесами застолье. Многие поддаются искушению и переедают. Результатом чрезмерного употребления пищи становится лишний вес, убрать который позволят только месяцы упорных тренировок. Некоторые смоленчане вынуждены намеренно ограничивать свой рацион.
Мы решили узнать, существует ли золотая середина – возможность сохранить фигуру, не лишая себя новогодних блюд. Смоленский диетолог Ирина Недачина согласилась поделиться полезными рекомендациями.
Сохраните место для десерта
Печенье, шоколад, мороженое, торт и сладкая выпечка – логичное завершение сытного ужина. Если вы хотите полакомиться десертом, не навредив своей фигуре, постарайтесь уменьшить порцию основного блюда. Вы насытитесь, но не переедите.
Фокус на низкокалорийные продукты
Отличным аперитивом станут овощи. Несмотря на это, важно избегать использования сливочных продуктов в качестве приправы. Вкус мяса раскроет нежирный клюквенный соус. Данный продукт – достойная альтернатива более калорийным аналогам.
Как говорит Ирина Недачина, причиной набранного веса станет пюре из картофеля с молоком и сливочным маслом. Следите за фигурой? Приготовьте этот корнеплод в духовке. Не представляете прием пищи без хлеба? Отдайте предпочтение изделиям из цельного зерна.
Психологический фактор
Когда возникает желание съесть что-нибудь вкусное, убедитесь, что вы действительно голодны. Уделите поиску ответа несколько минут. Прислушайтесь к своему организму и его реакции. При отсутствии острых сигналов, подтверждающих чувство голода, уделите внимание приятной беседе, а не приему пищи.
Мини-пост
Желание поморить себя голодом в преддверии новогоднего ужина возникает у многих жителей Смоленска, которые опасаются переедания или желают освободить больше места для вкусного. Это нарушает метаболизм организма. Человек, голодавший на протяжении всего дня, переедает. Кроме того, он может ощущать и прочие негативные последствия чрезмерного употребления пищи. Съешьте что-нибудь легкое, например, салат.
Планируйте активный отдых
Праздники длятся несколько дней, но новогоднее настроение сохраняется на протяжении месяца. В этот период следует уделить внимание активному отдыху. Короткие прогулки станут отличной альтернативой постоянным застольям.
Прислушайтесь к рекомендациям диетолога. Сохраните красивую фигуру.
Иллюстрация к статье:
Добавить комментарий