Правильное питание зимой
В зимний период обратите внимание на высококалорийные продукты и блюда, так как вашему организму необходимо больше калорий для того, чтобы полезные микроэлементы усвоились. Диетологи советуют есть больше мяса и рыбы, из фруктов — апельсины, мандарины и гранат. Старайтесь есть только сезонные фрукты и овощи, чтобы избежать употребления нитратов.
Наши диетологи рекомендуют отказаться от изнуряющих диет в холодное время года, больше есть горячую пищу и, конечно, не забывать про регулярные занятия фитнесом. Мы составили список продуктов, необходимых на кухне любой хозяйки зимой. Вы должны получать максимум витаминов из самых обычных продуктов.
Шпинат. Обогащен железом, витамином А и К. Возможно безвкусен, но ваше тело скажет вам спасибо!
Фрукты. Если вы устали от фруктов летом и осенью, то делайте вкусные смуси или фруктовые коктейли. Яблоко, банан или груша — прекрасный легкий полдник или прием пищи после фитнеса.
Греческий йогурт. Содержит минимальное количество калорий по сравнению с другими йогуртами. Полезный питательный завтрак — греческий или низкокалорийный йогурт со свежими ягодами и орехами.
Специи. Используйте на кухне не только соль и перец. Корицу можно добавить в кофе или какао, а ведь она нормализует давление и уровень сахара в крови. Восточную пряность куркума добавляйте в плов или мясную запеканку для более насыщенного вкуса.
Лимон. Полезен в борьбе с вирусами — просто добавляйте сок лимона в чай, воду или салат.
Орехи. Содержат омега-3, что полезно для сердца и кровообращения. Достаточно калорийны, поэтому орехами можно перекусывать между приемами пищи.
Иллюстрация к статье:
Добавить комментарий