Специальные диеты
По мнению Яна Марбера, который написал книгу «How Not to Get Fat», человеческий организм может сильно пострадать в результате сочетания диет и обилия блюд праздничного стола во время праздников, так как такие перепады питания могут привести к скачкам уровня сахара в крови, а также к нарушению обычного метаболизма.
По его мнению, многие диеты вредны, так как в результате человек отвыкает прислушиваться к желаниям своего тела и использует уже кем-то разработанные методики.
Как считает Ян Марбер, каждый человек должен питаться 4 или 5 раз в день, при этом есть то, что ему хочется, только небольшими порциями. Таким образом, по его мнению, организм сам будет предпочитать только полезные и нужные для него продукты.
По мнению Британской Ассоциации диетологов, строгие диеты могут привести к многочисленным заболеваниям, при этом вес, который был сброшен, снова вернётся через некоторое время.
Специалисты считают, что лучше всего уменьшить количество еды и заниматься физическими упражнениями, что даст куда лучший эффект. По их мнению, исключение из рациона либо углеводов, либо жиров, либо белков может привести к неприятным последствиям для организма.
По мнению же Майо Клиник, которая является специалистом по борьбе с ожирением, существуют определённые привычки, которые помогут бороться с излишним весом.
Для этого необходимо: никогда не пропускать завтрак, употреблять каждый день фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты и растительные жиры.
Чего не надо делать: каждый день есть мясо, увлекаться фаст-фудом, сладостями, а также питаться перед компьютером и телевизором.
Иллюстрация к статье:
Добавить комментарий