Протеин для набора массы
Протеин - элемент, из которого состоят ткани человеческого организма. Кроме того, он играет важную роль в выработке энергии, которая высвобождается при его расщеплении. Спортсмены потребляют протеин для быстрого набора мышечной массы. Купить протеин в Киеве вы можете на сайте meryl.com.ua .
Разновидности протеина
Протеин может быть растительным (содержится в семенах, фасоли, горохе и других бобовых культурах) или животным (яйца, разные виды мяса, молочка). Творожные, молочные продукты, которые можно купить в любом магазине, являются очень полезными, поскольку также содержат огромное количество микроэлементов, витаминов, необходимых для нормальной работы организма. Купить и потреблять их параллельно с пищевыми добавками стоит не только для набора мышечной массы, но и для того, чтобы пополнить запасы полезных веществ (кальция и т. д.).
Для набора массы подойдут и чистые яичные, казеиновые, сывороточные, соевые продукты, и протеины, включающие в себя несколько ингредиентов (как Power Pro Protein Mix).
Яичный - самый эффективный, эталонный протеин (со стопроцентным усвоением).
Казеиновый (Weider 100% Casein) - отличается продолжительным действием, так как расщепляется не сразу. Идеален для продолжительного обеспечения организма энергией, поэтому данный протеин также нужно обязательно купить, и принимать перед длительными изнурительными нагрузками.
Сывороточный (Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard и др.) наоборот, действует моментально, позитивно влияя на мышцы и повышая выносливость спортсмена. Он может похвастаться высоким числом ценных ВСАА-аминокислот. Для набора мышечной массы и энергичности следует купить и потреблять сывороточный протеин ранним утром или после занятий.
Соевый (например, Scitec Nutrition Soy Pro) - его стоит купить тем, кто желает сбросить лишний вес, и у кого есть аллергия на лактозу. Принимайте соевый протеин строго по инструкции, так как он может спровоцировать нарушения в работе ЖКТ.
Все виды протеинов можно купить в Киеве по выгодной цене.
Особенности приема протеина для набора мышечной массы
Составлять спортивный рацион нужно, соблюдая некоторые правила. Так, суточная протеиновая порция для лучшего усвоения принимается в несколько заходов (два или больше). Протеин для набора массы растворяется в жидкости (не горячей, иначе белок свернется). Это может быть любое количество обычной воды, сока.
Иллюстрация к статье:
Добавить комментарий