Топ-5 простых и эффективных способов борьбы с храпом
Храп доставляет множество проблем близким и даже соседям спящего человека. Но и сам храпящий страдает, ведь причина храпа - затрудненное дыхание. Как же эффективно и безопасно бороться с храпом?
В крайних случаях придётся обратиться за помощью к профессионалам - подробнее читайте здесь об избавлении от храпа.
Представляем ТОП-5 самых проверенных способов.
Первый способ - самый простой. Он не подходит для храпящих «со стажем» или же помогает только временно. Но, тем не менее, этот способ используется наиболее часто. Суть его в смене позы храпящего.
Когда человек лежит на спине, мышцы верхних дыхательных путей расслаблены, их просвет сужается, что затрудняет нормальное дыхание. Храпящего нужно перевернуть на бок и постараться ограничить возможный поворот в исходное положение. Для этого можно положить под бок подушку или крепко обнять минуту назад храпящего мужа!
Второй способ является результатом медицинских разработок. Это специальные пластыри-полоски, служащие для расширения носовых ходов. Никакой сложности нет - пластыри просто-напросто раздвигают крылья носа, что нормализует дыхание и, соответственно, устраняет причину храпа.
Третий способ эффективный, но не мгновеннодействующий. Это диета, исключающая острую пищу и поддерживающая вес в норме. Ведь и то, и другое является причинами храпа: острая еда раздражает горло и ткани верхних дыхательных путей, а лишний вес оказывает давление на шею. А, как нам уже известно, затруднение дыхания ведет к храпу.
Четвертый способ самый верный - необходимо посетить врача. Ведь храп может быть и симптомом, и причиной болезни. Так, храп поможет выявить болезни щитовидной железы и проблем с гормональным фоном. Кроме того, при постоянном храпе может возникнуть хроническая нехватка кислорода, что не благотворно влияет на органы, сосуды и головной мозг.
Пятому способу отлично подходит следующее описание: спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Если храпящий рядом не дает вам уснуть, воспользуйтесь берушами. Это не шутка! Современные беруши изготавливают из силикона, вспененного полиуретана или термопластиковой ультрамягкой резины, они не вызывают аллергии и каких-либо побочных эффектов.
Спокойной и тихой ночи!
Иллюстрация к статье:
Добавить комментарий