Смоленск 2.0

Чтобы сбросить накопленные зимой лишние килограммы, необходимо исключить из питания все каши, кроме гречневой и овсяной, бананы, груши и жирное мясо. Также диетологи рекомендуют кушать вместо гарнира три раза в день овощные салаты.

По словам доктора наук профессора НИИ питания РАМН Аллы Погожевой, с наступлением весны каждому человеку нужно соблюдать правильное питание, изменять рацион, отказываясь от энергоемких продуктов, необходимых зимой. Речь идет о блюдах, содержащих животный жир и сахар: жирное мясо, кондитерские изделия, жирные молочные продукты, сдоба и выпечка. Также необходимо ограничить употребление острых блюд, соли и специй.

Диетолог также подчеркнула, что желательно не есть на ночь и последний прием пищи совершить до 17.00, а ночной голод легко перебороть стаканчиком кефира жирностью 0,5-1%. Желательно добавлять в меню как можно больше листовой зелени и свежих овощей, создающих пищевой объем ис низкой калорийностью.

Также необходимо опасаться весенних обострений и склонностей к аллергиям. Лучше исключить из питания груши, дыню, бананы и красные яблоки, заменив их местными фруктами. Нужно расширять физическую активность и двигаться как можно больше. К примеру, пройтись к работе, если это займет 30-40 минут, чаще гулять, бегать, ходить в спортзал.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки