Смоленск 2.0

В нашем организме глобальные процессы быстро не происходят. У маленьких детей быстро не вырастают ручки и ножки потому, что за их ростом не поспевают сосуды и кости. Пища переваривается не моментально, а за несколько часов. Так и с лишними килограммами – нужно чтобы они уходили постепенно, а не резко, потому что организм не успеет подстроиться и испытает огромный шок. Интернет пестрит статьями о том, как похудеть на 10-15-20 килограммов за месяц. Никто не осудит женщину за желание быть стройной. Но нельзя делать это в ущерб здоровью. Худеть нужно плавно – 1-2 килограмма в неделю – это вполне достаточно и понятно для организма.



Может процесс займет 3-4 месяца, но зато вы сохраните здоровый желудок, почки и печень, а в следствии хорошее самочувствие и цвет лица. Если худеть резко – отказаться от мяса и рыбы и яиц, как источников белка – конечно же похудеете. Но организм начнет в ужасе хвататься за любую возможность получить привычную порцию животных белков, а выльется это в плохое самочувствие и постоянное вампирское желание есть. Замените гарнир из макарон или картошки на свежие овощи – клетчатка поможет очистить кишечник, не нарушив водного баланса. Возьмите вареное или тушеное мясо или индейку, вместо жаренного на гриле или на масле.



От жирной и жаренной пищи конечно же стоит отказаться. Это будет сделать не легко, но возможно. Убрать мысли о вредной еде очень просто. Займитесь шоппингом, поход по магазинам отвлечет от мыслей о вредной еде.



Уменьшите свою дневную порцию еды – все это позволит организму плавно перестроиться. Скоро вы заметите, что наедаетесь меньшим количеством пищи. И правило номер ноль – «не есть после 18.00» - не правильно. Правильно переставать есть за 2 часа до отхода ко сну. Если вы ложитесь спать в 12 ночи – с 22.00 есть нельзя. А пить можно и нужно. Не меньше полутора литров просто воды в день.



Автор: Ксения Репинина

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки